面接前に何食べる？緊張緩和、集中力UP！効果的な食べ物特集
ベストなコンディションで就活に挑むためには？
2016.09.17
ざっくり言うと
- 場面別におすすめの食べ物をご紹介！
- 即効性がある食べ物は実は〇〇だった！
- やはり前日には消化の良い食べ物がおすすめ
はじめに
面接前は不安や緊張で、
ナーバスになりますよね。
ESは通った、明日はいよいよ面接…
本番までもう少し。
もう準備はできている！あとは本番次第！
となれば、少しでもパフォーマンスを良くしたいと
思うはずです。
そのためには、
『前日、当日朝の朝食に何を食べるのか』
が意外に大切なのです。
少しでも面接で力を発揮し、
良い結果を残すには？
そんな時に食べるべきものを紹介します！
～面接の緊張緩和にお勧めの食べ物～
あがり克服作用をもつ
セロトニンやトリプトファンを多く摂取できる食べ物や、
精神安定効果のある飲み物を紹介します。
■豆腐
精神状態を静め、適度なリラックス状態を生む
食べ物はなんと豆腐。
豆腐にはセロトニンを作るのに必要な栄養素
「ナイアシン・ビタミンB1」が豊富に含まれています。
(セロトニン：イライラを軽減し、
リラックス効果があるのでうつ病にも効果あり)
豆腐は消化も良く、
味もないのでいろんな食材と相性が良く、
おまけに腹持ちも良いので優秀です。
■チーズ
リラックス効果のあるセロトニンを増やすには
トリプトファンが必要。
チーズに豊富に含まれています。
オススメは食事に、チーズ1切れと牛乳1杯など、
乳製品を組み合わせる事です。
また、牛肉にもセロトニンが含まれるため、
チーズハンバーグなどもオススメ。
■ココア
ココアの「テオプロミン」という成分が、
自律神経を整え、リラックス状態を維持してくれます。
また、抗酸化物質として注目を浴びている
カカオポリフェノールが含まれていて、
ストレスの抵抗を強めてくれる作用も
あるので面接前にはもってこいです。
■ハーブティー
ハーブティーには色々種類があり、
リラックス、沈静、頭痛の軽減など
様々な効果が期待されます。
～SPI・筆記試験前～
■前日には消化の良い食事を
消化の良いものを食べるようにしましょう。
なぜなら消化しないまま眠りにつくと、
睡眠中ずっと胃を働かせている状態になり、
眠りが浅くなってしまうからです。
前日は勉強することも大事ですが、
しっかり寝て次の日に備えることも重要です。
消化が良いもの：おかゆ、うどん
消化の悪いもの：スナック菓子、揚げ物、生もの等
オススメメニュー『豚肉月見ぶっかけ』